काम पर एक लंबे दिन के बाद, जिम को हिट करने की तुलना में सोफे पर फ्लॉप करना आसान है। सोशल मीडिया पर स्क्रॉल करना एक किताब पढ़ने पर जीतता है। हमारा थका हुआ दिमाग आसान कार्यों के पक्ष में, भले ही – एक नए अध्ययन के अनुसार न्यूरोसाइंस जर्नल – वे कार्य कम लाभ प्रदान करते हैं।
यहां तक कि गतिहीन काम भी एक साथ घंटों तक निरंतर होने पर थकावट महसूस कर सकता है। इस थकावट को संज्ञानात्मक थकान कहा जाता है और दैनिक कार्यों पर ध्यान केंद्रित करने के लिए निरंतर प्रयास के साथ बनाता है। जबकि संज्ञानात्मक थकान हमारे प्रदर्शन और ध्यान को प्रभावित करती है, नए अध्ययन में पाया गया है कि यह किसी को आसान कार्यों को पसंद करके निर्णय लेने को भी प्रभावित करता है।
जॉन्स हॉपकिंस स्कूल ऑफ मेडिसिन के विक्रम चिब और अध्ययन के प्रमुख लेखक ने कहा, “हर किसी के पास काम के लिए अलग -अलग क्षमताएं हैं।” “हम सभी के पास एक व्यक्तिपरक प्रयास है – जो आपको आसान लग सकता है, मुझे मुश्किल लग सकता है।”
अध्ययन यह भी पता लगाने के लिए एक न्यूरोबायोलॉजिकल मॉडल प्रदान करता है कि थकान रोजमर्रा के फैसलों को कैसे प्रभावित कर सकती है।
‘बहुत कूल’
लेकिन पहले, निरंतर प्रयास संज्ञानात्मक थकान तक कैसे निर्माण करता है, और यह आगे के प्रयास को बढ़ाने के बारे में निर्णयों को कैसे प्रभावित करता है?
इन सवालों के जवाब देने के लिए, शोधकर्ताओं ने स्वस्थ स्वयंसेवकों को बार -बार एक कामकाजी मेमोरी कार्य करने के लिए भर्ती किया। इन व्यक्तियों ने एक स्क्रीन पर एक -एक करके अलग -अलग अक्षरों को चमकाने पर ध्यान केंद्रित किया। कार्य के आसान संस्करण में, उन्हें याद रखना था कि क्या वर्तमान पत्र पूर्ववर्ती एक से मेल खाता है। जैसे -जैसे कार्य कठिन हो गया, स्वयंसेवकों को यह याद रखना पड़ा कि क्या वर्तमान पत्र उन लोगों के साथ मेल खाता है जो दो से छह अक्षरों के बीच कहीं भी प्रदर्शित होते हैं। लगातार कई बार कठिन कार्यों को करने के बाद, प्रतिभागियों ने थका हुआ महसूस करने की सूचना दी।
इसके बाद, प्रतिभागियों को दो विकल्पों की पेशकश की गई: कम पैसे के लिए कार्य का आसान संस्करण या अधिक पैसे के लिए कार्य का कठिन संस्करण। थकाऊ प्रतिभागियों ने आसान विकल्प चुना, भले ही इसका मतलब कम पैसा कमाना हो, जबकि उन्होंने आराम करने पर अधिक पैसे के लिए कठिन कार्यों का विकल्प चुना।
“यह वास्तव में कुछ देखने के लिए अच्छा था जिसकी हम उम्मीद करते थे, लेकिन पहले कभी भी निर्धारित नहीं किया गया था, कि थकान ने वास्तव में प्रतिभागियों की पसंद को प्रभावित किया,” डॉ। चिब ने कहा।
जबकि प्रतिभागियों ने अपनी पसंद बनाई, शोधकर्ताओं ने कार्यात्मक चुंबकीय अनुनाद इमेजिंग (FMRI) का उपयोग करके अपनी मस्तिष्क गतिविधि को ट्रैक किया। यह गैर -तकनीक वैज्ञानिकों को मस्तिष्क क्षेत्रों को इंगित करने की अनुमति देती है जो एक कार्य के दौरान सक्रिय हैं। जैसा कि प्रतिभागियों ने कार्यशील मेमोरी कार्य का प्रदर्शन किया और थका हुआ महसूस करने की सूचना दी, एफएमआरआई ने खुलासा किया कि माथे के ठीक पीछे स्थित डोरसोलेंटल प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स (डीएलपीएफसी), सक्रिय भूमिका के अनुरूप था।
FMRI स्कैन ने यह भी बताया कि जब प्रतिभागियों ने अपनी पसंद बनाई तो सही पूर्वकाल इंसुला सक्रिय था। यह क्षेत्र न्याय करता है कि क्या किसी कार्य के लिए आवश्यक प्रयास इनाम के लायक है। डॉ। चिब के समूह के पिछले अध्ययनों में, इंसुला को शारीरिक रूप से थके हुए एक शारीरिक कार्य करने के प्रयास का अनुमान लगाने के लिए पाया गया था।
कठिन धक्का
इस अध्ययन में, संज्ञानात्मक प्रयास का मूल्यांकन करने के लिए इंसुला की भूमिका को बढ़ाया गया था। “यह हमारा वर्तमान कामकाजी मॉडल है जहां मस्तिष्क में प्रयास का मूल्यांकन किया जाता है। इंसुला को डीएलपीएफसी से काम करने वाले मेमोरी कार्यों और मोटर कॉर्टेक्स से शारीरिक कार्यों के परिणामस्वरूप थकान के परिणामस्वरूप थकान का इनपुट प्राप्त होता है, और यह थकान के स्तर के आधार पर भविष्य के प्रयासों के बारे में निर्णय लेता है,” डॉ। चिब ने बताया।
पेरिस ब्रेन इंस्टीट्यूट में प्रेरणा और संज्ञानात्मक थकान का अध्ययन करने वाले एक शोधकर्ता एंटोनियस विहलर ने कहा, “इस अध्ययन की एक बड़ी ताकत यह है कि यह कनेक्टिविटी को पसंद से जुड़ने से जोड़ता है।” दरअसल, डॉ। चिब और उनकी टीम ने पाया कि थकान का प्रतिनिधित्व करने वाले डीएलपीएफसी के संकेतों ने इंसुला की तंत्रिका गतिविधि को प्रभावित किया। इसका मतलब था कि थकान ने सीधे प्रयास के मूल्य को बदल दिया, जिससे कार्य को आराम करने की तुलना में अधिक मांग होती है।
शोधकर्ताओं ने भी एक अजीबोगरीब अवलोकन की सूचना दी: जबकि प्रतिभागियों ने थका हुआ महसूस करने की सूचना दी क्योंकि उन्होंने बार -बार कठिन कार्यों का प्रदर्शन किया, उनका प्रदर्शन नहीं हुआ। शोधकर्ताओं ने इसकी व्याख्या की कि इसका मतलब यह है कि जैसा कि लोगों ने कठिन कार्य किया, थकान ने उन्हें अपने प्रदर्शन से समझौता करने के बजाय आसान कार्यों को चुना।
डॉ। विहलर, जो अध्ययन का हिस्सा नहीं थे, ने सहमति व्यक्त की: “जब दांव अधिक होते हैं और लाभ स्पष्ट होते हैं, जैसे कि इस अध्ययन में, लोग अभी भी ऊंचे प्रयास की आवश्यकता के बावजूद संज्ञानात्मक संसाधनों का उपयोग कर सकते हैं। हालांकि, जब लाभ अनिश्चित या व्यक्तिपरक होते हैं, तो बाजार के फैसलों की तरह, बढ़ी हुई लागत व्यवहार परिवर्तन की ओर ले जाती है।”
हम सभी ने अपने दैनिक जीवन में इसका अनुभव किया है: जब एक समय सीमा करघे, तो हम अधिक प्रयास की आवश्यकता के बावजूद हाथ में एक कार्य को खत्म करने के लिए खुद को कठिन धक्का देते हैं।
अध्ययन में नए प्रश्न भी खुलते हैं। डॉ। विहलर, जो अपने शोध में बहुत अधिक समय के तराजू (छह घंटे तक) पर संज्ञानात्मक थकान को प्रेरित करते हैं, आश्चर्य करते हैं: “अल्पकालिक और दीर्घकालिक थकान प्रभाव कैसे संबंधित हैं? नींद की एक रात के बाद संज्ञानात्मक क्षमता कैसे बहाल की जाती है?”
क्या संज्ञानात्मक थकान किसी भी कार्य के लिए प्रयास-आधारित विकल्पों को प्रभावित कर सकती है? “हमारे पास एक नया अध्ययन आ रहा है, जहां हम रिपोर्ट करते हैं कि संज्ञानात्मक थकान, जैसा कि यहां काम करने वाले मेमोरी कार्यों के साथ प्रेरित किया गया है, प्रतिभागियों को भी कम प्रयास की आवश्यकता वाले शारीरिक कार्य का चयन करता है,” डॉ। चिब ने कहा।
दूसरे शब्दों में, जिम से बचने के लिए एक न्यूरोबायोलॉजिकल कारण हो सकता है जब कोई मानसिक रूप से समाप्त हो जाता है।
एक ब्रेक का समय
संज्ञानात्मक थकान कई न्यूरोलॉजिकल और मनोरोग स्थितियों का एक सामान्य लक्षण है। जिन रोगियों को स्ट्रोक का सामना करना पड़ा है और मल्टीपल स्केलेरोसिस, क्रोनिक थकान सिंड्रोम, अवसाद, चिंता और सिज़ोफ्रेनिया से पीड़ित लोग मानसिक थकान की सूचना देते हैं। फिर भी जिस तरह से इन स्थितियों में थकान प्रकट होती है, वह खराब रूप से परिभाषित है। नया अध्ययन यह समझकर थकान का प्रबंधन करने के तरीकों को विकसित करने की दिशा में एक कदम है कि यह मस्तिष्क में प्रयास और निर्णय लेने को कैसे प्रभावित करता है।
हम अपने दैनिक निर्णयों को थकान से कैसे बच सकते हैं? डॉ। चिब ने सलाह दी कि “ब्रेक लेने के बारे में दिमागदार। जबकि हमने सीधे इसका परीक्षण नहीं किया है, फिर से कार्यों को फिर से शुरू करने में मदद मिल सकती है।”
अगली बार जब आप मानसिक रूप से थके हुए एक गरीब लेकिन आसान विकल्प बनाते हैं, तो आप जानते हैं कि यह एक ब्रेक का समय है।
शीतल पोटर ने न्यूरोसाइंस में पीएचडी की है और एक विज्ञान लेखक के रूप में काम किया है।
